rugpjūčio 29, 2016

Eksperimentai virtuvėje: vasariškai gaivus varškės tortas su ananasais

Saldžių tortų niekada per labiausiai nemėgau. Turbūt todėl, kad nuo pat mažens nei viena šventė neapsiėjo nuo gaivaus, vaisinio mamos torto. Kiekvienos Kalėdos ir gimtadienis atšvęsti su juo. Tad ir dabar pirmenybę teikiu panašiems tortams. Vakar iš eilinio neturėjimo, ką veikti, sugalvojau išsikepti tortą. Rezultatu dalinuosi ir su Jumis!



REIKĖS

Biskvitui:
5 vnt. kiaušinių
6 v.š. miltų
200 g. cukraus
1 a.š. vanilinio cukraus
1 a.š. kepimo miltelių

Varškės kremui:
1 kg. varškės
1 vnt. citrinos sulčių
3 v.š. cukraus
1 v.š. vanilinio cukraus

Taip pat...:
Skardinės konservuotų ananasų

GAMINIMAS

Visų pirma reikia išsikepti biskvitą. Kiaušinius suplakti su cukrumi, vaniliniu cukrumi. Tuomet atsargiai įmaišyti miltus sumaišytus su kepimo milteliais. Tešlą supilkite į riebalais (aliejumi arba sviestu) išteptą skardą ir kepti maždaug pusvalandį 180C įkaitintoje orkaitėje. Jokiu būdų neatidarinėkite orkaitės durelių! Kai biskvitas iškeps, neišimkite jo iš skardos, palikite atvėsti.
 Kai biskvitas jau bus atvėsęs, galima jį padalinti į dvi ar daugiau dalių. Aš dalinau į dvi, kadangi kepiau didelėje skardoje ir biskvitas gavosi gan plonas. Abi biskvito dalis sulaisčiau su ananasų sultimis iš skardinės, tačiau galima sulaistyti ir kava, arbata ar uogiene. Metas kremui! Varškę suberkite į dubenį ir apšlakstykite vienos citrinos sultimis. Tuomet viską iki vientisos masės sutrynkite trintuvu, suberkite cukrų, vanilinį cukrų ir gerai išmaišykite. Dėkite į skardą pirmąjį biskvitą, ant jo paskirstykite maždaug pusę gauto kremo. Tuomet apibarstykite supjaustytais konservuoto ananaso gabalėliais. uždėkite antrąjį biskvitą, užtepkite likusį kremą ir vėl apibarstykite ananasais. Tuomet dėkite į šaldytuvą ir palaikykite per naktį. Tačiau manau, kad užtektų ir poros valandų, kadangi kremas labai tirštas.

Net rašydama šį įrašą, skanauju šiuo tortu. Jei nuspręsite išbandyti ir Jūs, pasidalinkite rezultatu!

P.S. O koks tortas jūsų mėgstamiausias?

rugpjūčio 24, 2016

Nauja patirtis: iniciatyvos ,,Žinau, ką renku" mokymai

Niekad nesidomėjau politika. Man tai buvo dar vienas nuobodus suaugusiųjų reikalas, kuriam, tiesą pasakius jaučiausi per kvaila. Bet prieš porą metų nedideliu žingsneliu priartėjau prie rinkimų. Tuomet prieš rinkimus dalinau lankstinukus. Jei tai būtų buvę ne pamokų metu, kažin ar būčiau tam pasirašiusi. Vėliau dalyvavau rinkimų stebėjimo organizacijos ,,Baltosios pirštinės" mokymuose. Deja, pačių rinkimų stebėti dėl tam tikrų priežasčių negalėjau. Tačiau tai buvo dar vienas didelis žingsnis link supratimo, kaip svarbu domėtis ir balsuoti. Na, o šiais metasi visai netikėtai gavau pasiūlymą sudalyvauti iniciatyvos ,,Žinau, ką renku" trijų dienų mokymuose. Tai buvo prasmingiausiai praleistos dienos šią vasarą.



PIRMOJI DIENA
Neišsimiegojusi, skaudančia galva, 06:45 jau sėdėjau autobuse vežančiame į Vilnių. Pusę laiko keikiau save, prisiekinėjau, kad niekad gyvenime prieš svarbią kelionę nesitrainiosiu per naktį mieste, o kitą pusę laiko miegojau. Vilniuje jau buvome beveik 11h ryto. Kadangi vykau kartu su drauge, kuri gaudosi aplinkoje, turi neblogą orientaciją ir internetą, ISM vadybos ir ekonomikos universitetą, kuriame ir vyko mokymai, radome nesunkiai. Buvome anksčiau nei reikėjo, dar dar šalia esančiame parkelyje (jei taip galima pavadinti) dar pasėdėjome, baigėme pildyti nešališkumo deklaracijas, o aš dar ir buteliuką ,,Borjomi" išmaukiau. Išmušus 12h, patraukėme į universitetą, kur iškart sutikome į tuos pačius mokymus einančias merginas. Susiradome reikiamą auditoriją, užsiregistravome, atidavėme reikiamus dokumentus ir radusios laisvas vietas prisėdome. Kai visi jau buvo susirinkę, mums buvo pristatyta pati iniciatyva. Prieš tai buvau girdėjusi apie šią iniciatyvą labai nedaug, tad tikrai visa ta informacija pravertė. Po to vyko komandų formavimas. Tikrai nesitikėjau, kad teks lėkti į miestą ir varžytis su kitomis komandomis. Turėjome nusifotografuoti prie vienos iš politinių partijų būstinės, nufilmuoti reklamą skatinančią balsuoti, rasti nebalsuojantį rinkimuose ir įkalbinti jį balsuoti bei atsakyti į keletą klausimų. Po tokio pasilakstymo, kai lauke temperatūra buvo neįprastai vasariška, nebejaučiau kojų. Vėliau susitikome su pora seimo narių padėjėjų, kurie turėjo supažindinti su seimo nario darbu, ką jis gali, ir ko ne. Na, mano nuomone jie nelabai atsakė į šiuos klausimus, buvo nepasiruošę, tad paskaita nebuvo įtraukianti ir užvedanti. Tačiau vėliau 2h praleidome su komunikacijos ir viešųjų ryšių ekspertu Arijumi Katausku. Tos dvi valandos pralėkė beprotiškai greitai. Dar nebuvau sutikusi taip įtaigiai kalbančio žmogaus. Po jo paskaitos jaučiausi tikrai geriau pasiruošusi būsimiems debatams. Siūlau jį sekti ir FB, kadangi jis ten dalinasi įdomiomis įžvalgomis! Vėliau aptarėme dieną ir visi patraukėme vakarieniauti į ,,7 Fridays". Tuomet jau keliavome į hostelius. Aš pakliuvau į jaukųjį ,,Downtown forest hostel & camping". Pirmąjį vakarą nekėliau nosies iš kambario. Buvau pavargusi net kalbėti. Tad vos išlindusi iš dušo, kritau į lovą ir iškart užmigau. Reziumė: iš pradžių jaučiausi labai pasimetusi, kai visi juokiasi iš man negirdėtų politikų nusišnekėjimų, taip gaudosi visuose šiuose reikaluose ir pan. Tačiau vėliau pagalvojau, kad mokymai ir yra skirti išmokti. Tad taip nebe pergyvenau dėl savo nežinojimo.

ANTROJI DIENA
Antrąją dieną jau 8h ryto turėjome būti universitete. Galima sakyti, tai buvo generalinė repeticija prieš mokyklą. Iš  pačio ryto turėjome susitikimą su Vyriausiosios Rinkimų Komisijos (VRK) nariais, kurie pristatė seimo rinkimus, kas ir kaip vyksta. Dalykų, kuriuos sužinojau buvo nedaug, tačiau vis vien buvo įdomu. Po to turėjome praktinį užsiėmimą. Pasiskirstę į grupes, skaitėme politinių partijų programas. Mūsų komanda pasirinko švietimą, na, o man atiteko Lietuvos lenkų rinkimų akcijos - Krikščioniškų šeimų sąjungos programa. Buvo gana linksma ją skaityti. Du puslapiai, pirmame jų kalbama apie Dievą ir cituojamas šv. Augustinas bei šv. Jonas Paulius II. Kitas pulapis prasideda nuo to, kaip konservatorių - liberalų koalicija viską sužlugdė ir kaip viskas blogai. Trumpai tariant, jie nieko doro apie pokyčius švietime nepasakė. Po kavos pertraukos, ,,Pasaulio kavinės" principu susitikome su penkiais politikais. Tai leido man susidaryti nuomonę apie tam tikras partijas. Supratau, kad prijaučiu ne tik liberalams, bet ir šiek tiek konservatoriams. Prieš susitikimą blogiau vertinau ir žaliuosius. Nors jie vis dar nėra tarp favoritų, tačiau šiek tiek pakilo aukščiau mano vertinime, Blogąja prasme nustebino darbo partijos atstovas. Vos susitikus su juo, iškart žvelgė iš aukšto, Labai priešiškai pasisakė prieš jaunus žmones seime. Vienas iš jo pažadų - 2000 eurų išmoka kiekvienam 18-iui. Skamba gražiai, bet... kaip? To paklausus, atstovas grubiai atkirto, kad tai nedideli pinigai ir tai labai lengva. Na, mano nuomone yra kur kitur ir naudingiau tuos pinigus panaudoti. Tiesa, visi politikai teigiamai vertina tai, kad reikia mažinti universitetų skaičių. Po įdomių pokalbių, kavos pertraukėlės, turėjome susitikimą su ,,Jaunime, rinkis rimtai"organizatoriumi Žygimantu Zabieta. Na, o jis rėžė tokią įtikinamą ir motyvuojančią kalbą, kad visi liko be žado ir 110% įtikinti, koks balsavimas yra svarbus, kaip svarbu atsakingai pasirinkti, už ką balsuoti ir t.t. Po motyvuojančios paskaitos pasiskirstėme grupėmis ir gavome namų darbus. Grupelė, kuriai priklausiau aš, turėjo sukurti galimą debatų plakatą. Tai nebuvo sunku, kadangi mūsų grupelei priklausė ir mergina gebanti dirbti su photoshop'u. Tad po vakarienės galėjome traukti į miestą. Saulę palydėjome ant Gedimino kalno, o vėliau aplankėme dar keletą jaukių vietelių. Į hostelį grįžome tik 2h nakties. Kojas bateliai nutrynė kokiose penkiose vietose.

TREČIOJI DIENA
Šįkart reikėjo universitete atsidurti valanda vėliau. Tačiau tai neguodė, kadangi rytas buvo darganotas, lijo, o kojas skaudėjo beprotiškai. Taip pat ir lagaminus jau reikėjo nusitempti į universitetą. Veiklas pradėjome nuo namų darbų pristatymų. Na, o vėliau turėjome daug su kūryba susijusios veiklos. Vėl pasiskirstę grupėmis galvojome plakato bei šūkio idėjas, kaip tai būtų galima perteikti audio ir video, kokias socialines akcijas būtų galima surengti. Vėliau rengėme veiklų planus. Gimė daugybė idėjų, ką galima būtų padaryti savo mieste. Užsiėmimai truko tik iki 14h. Papietavome, o tada jau skirstėmės. Vėliau mūsų vėl laukė 4h valandų kelias namo. Pusę to laiko galvoje skambėjo LSDP himnas, kas tikrai buvo kančia. Paklausykit, ir patys įsitikinsit. Autobusų stotyje pasitiko keletas draugių, Kas buvo labai smagu ir malonu iš jų pusės. Grįžusi namo palindau po dušu, užklijavau visas nuospaudas pleistrais ir iškart užmigau.

O KAS TOLIAU?
O toliau laukia labai daug darbo. Visų pirma, susitiksime su prieš tai mokymuose dalyvavusiomis merginomis. Tuomet reiks surinkti savanorių komandą ir pradėti ruoštis priešrinkiminiams debatams. Iki jų dar reikia surengti ir socialinių akcijų, ir dar keletą smulkių renginių. Trumpai tariant, rugsėjį nenuobodžiausiu ir pradėsiu užpildytu darbo grafiku.

Iš tiesų, noriu labai labai visus paskatinti balsuoti atsakingai. Balsuoti už tuos, kurie nesišvaistytų tuščiais pažadais, kurie dirbtų tautos, o ne savo labui, kurių atlikti darbai jums būtų aktualūs po ketverių metų, o ne dabar. Jei neturite balsavimo teisės, nusipirkite močiutės balsą. Paskatinkite ją balsuoti už jums patinkantį kandidatą. Skatinkite balsuoti tėvus, draugus, gimines ir t.t. Domėkitės politika, nes ji tikrai nėra tokia nuobodi, kokia gali atrodyti. Politika, tai ne tik Vėsaitė su gražiais antakiais ir Gražulis su koldūnais. Yra daugybė jaunų ir motyvuotų žmonių, vertų patekti į seimą. O, kad įrašas nebūtų tik rimtas, siūlau pažiūrėti kelis nuotaikingus video.



Na, o jūs domitės politika? Eisite balsuoti? Ką palaikot/nepalaikot?

rugpjūčio 13, 2016

Aliexpress - rojus ieškantiems pigių prekių

Nuolat girdėdavau aplinkinius besigiriant sėkmingais pirkiniais iš www.aliexpress.com/. Manydavau, kad kitų minimos kainos - tik išsigalvojimai. Tačiau prisijungusi prie šios parduotuvės savomis akimis pamačiau, kad tai grynų gryniausia tiesa. Pamažu pradėjau pildyti prekių krepšelį. Tačiau užsisakyti vis nedrįsau. Ir tik po kelių mėnesių tam prisiruošiau! Skamba labai kvailai, tiesa? Kas atrodė taip baisu ir sudėtinga, pasirodo yra kaip du kart du. Todėl ir jus noriu supažindinti su šiuo internetiniu lobiu.

KAS TAS ALIEXPRESS?
Aliexpress - tai kiniečių internetinė parduotuvė, ieškantiems pigių prekių. Šioje parduotuvėje galite rasti visko! Taip, taip. Nuo makiažo šepetėlių iki grąžtų, nuo akinių iki užuolaidų ar patalynės komplektų. Šioje parduotuvėje, ką įsigyti ras kiekvienas. Tiesa, dauguma prekių nepasižymi labai gera kokybe ar ilgaamžiškumu. Tačiau jei jums tai nėra svarbiausias prioritetas, liksite patenkinti.

REGISTRACIJA IR INFORMACIJOS PILDYMAS
Užsiregistruoti galima per ,,Facebook" arba elektroninio pašto paskyrą, kas yra labai patogu. Kitas, šiek tiek sunkesnis žingsnis - siuntimo adresas. Visų pirma, nenaudok jokių lietuviškų raidžių. Pvz:. jei tavo varde yra raidė ,,ė" pakeisk ją ,,e". Prie ,,Contact name" įrašyk savo pilną vardą ir pavardę. Eilutėje ,,Street adress" įrašykite ir kaimo/miestelio pavadinimą (jei tokiame gyvenate), ir gatvės pavadinimą bei namo numerį. ,,Tel" pirmame ir antrame langelyje įrašykite du nulius. Trečiame - aštuonis. Rašant mobiliojo telefono numerį, vietoje pliuso ženklo padėkite du nulius. Štai ir viskas!

KAIP IŠSIRINKTI GERIAUSIĄ PREKĘ?
Svarbiausia nepirkti aklai. Jei pirksite bet kurią pasitaikiusią prekę, ji gali ateiti brokuota, sulūžusi arba išvis būti neatsisiųsta, o pinigai negauti. O to juk nenorėtumėt, tiesa? Tad jei norite sėkmingo pirkinio, atsižvelkite į šiuos dalykus:
  1. Prekės įvertinimas. Jis žymimas žvaigždutėmis nuo 1 iki 5. Užvedus kompiuterio pelytę ant žvaigždučių, galima pamatyti, kiek kartų, kokia žvaigždute prekė buvo įvertinta. 
  2. Parduotuvės reitingas. Aliexpress jungia daugybę skirtingų parduotuvių, tad ir reitingai jų skirtingi. O jie vertinami procentais. Geriausios parduotuvės žymimos karūnėlėmis ir deimantais.
  3. Komentarai. Prieš užsisakant prekę būtina perskaityti komentarus. Neretai juose būna įkelta ir realių prekės nuotraukų, kas gali padėti apspręsti, ar pirkti, ar ne. 
  4. Siuntimas. Ne visų prekių siuntimas nemokamas. Tad neapsigauk. Kartais prekės kaina gali siekti vos kelis centus, o siuntimas dešimtis eurų.
  5. Aprašymas. Nepamiršk perskaityti ir prekės aprašymo. Ten rasi visus išmatavimus ir t.t.


ASMENINĖ PATIRTIS
Prekes iš Aliexpress sakiausi ne vieną ir ne du kartus. Na, teko patirti tik vieną, bet labai nedidelį nusivylimą. Keletą iš įsigytų prekių pristatysiu ir jums!
  • Auskarai - plunksnelės. Tai buvo pirmasis mano užsisakymas iš Aliexpress. Tuo metu už auskarus sumokėjau maždaug 0,20e, o atkeliavo jie maždaug per mėnesį. Buvo saugiai įpakuoti, nesugadinti, nenulūžęs vėrimo galiukas. Aišku, kokybė ne iš geriausių. Po maždaug mėnesio beveik nusitrynė aukso spalva. Tačiau aš jau turiu idėjų, kaip auskarus prikelsiu naujam gyvenimui!
  • Kapadosteris. Drąsiai galiu teigti, kad tai buvo sėkmingiausias mano pirkinys. Nors laukiau  2 mėn.! Net tėvai sakė, kad mano akys išbandžius kapadosterį žibėjo taip, kaip mažo vaiko gavus naują žaisliuką. Sumokėjau 1,5e, kai tuo tarpu mano miesto muzikos prekių parduotuvėje jis kainuoja žymiai brangiau. Mano lūkesčiai buvo išpildyti su kaupu.
  • Makiažo kempinėlė. Šia ,,Beauty blender" kopija teko šiek tiek nusivilti. Laukiau daugiau nei 2 mėn. Išpakavus ji man netyčia iškrito iš rankų ir, nepatikėsit, nulūžo smailioji kempinėlės dalis. Tačiau visos kempinėlės išmesti neskubėjau. Dabar sėkmingai ją naudoju ir kitų nusiskundimų neturiu. Makiažą paskirsto tolygiai. Gal tik kiek kietoka. 
auskarai/kapadosteris/kempinėlė

  • Blakstienų rietiklis. Užsakyti šitą užsiprašė net keletas mano draugių! ,,Geras, ir aš turiu blakstienas!" - taip pareiškė viena iš draugių, kai pasinaudojo šiuo rietikliu. Aš juo taip pat labai džiaugiuosi. Patogus, neužimantis daug vietos. Be to, pridėti keli papildomi antgaliukai. O ta rožinė rankinėlė labai miela!
  • UV LED lempa. Priemonės geliniam lakavimui brangios, o leisti didelias sumas tik dėl pasižaidimo nenorėjau. Tad nusprendžiau pasidairyti Aliexpress. Ilgai dvejojau ar pirkti. Tačiau surizikavau ir įsigijau. Ir likau labai patenkinta. Lempa veikia puikiai, buvo saugiai supakuota. Tiesa, usb laidą reikia turėti savo. Tačiau su tuo man problemų nekilo. Labiausiai patiko tai, kad lempa nedidelė, todėl galiu ją vežiotis kur tik noriu.
  • Akiniai nuo saulės. Susigundžiusi nedidele kaina, įsigijau ir akinius. Žinoma, labai rizikavau. Juk labai lengva įdaužti stiklą ar nulaužt kojelę. Ypač žinant, kad tų siuntų niekas nesaugo. Kai atėjo siuntinys, iš pradžių nesupratau, kad viduje akiniai, kadangi jis buvo labai išsipūtęs. Pasirodo, kad akiniai buvo net keletą kartų apvynioti apsaugine plėvele. Dėl to jie saugiai pasiekė mane. Akiniais negaliu atsidžiaugti visą vasarą!
blakstienų rietiklis/UV LED lempa/akiniai nuo saulės

Na, o kokia jūsų patirtis su ,,Aliexpress"? O galbūt niekad nebandėte, tačiau dabar išbandysite? Dalinkitės patirtimi, nuomonėmis ir pastabomis komentaruose!

rugpjūčio 10, 2016

Eksperimentai virtuvėje: veganiški sausainiai

Vegetarizmas privertė mane vėl pamilti gaminimą. Nuolat ieškau naujų receptų, eksperimentuoju, ragauju, o kai pavyksta vaišinu draugus. Kažkada draugei papasakojau apie grikių kotletukus. Dabar ji gamina juos nuolat. Tikiu, kad šiais sausainiais ji irgi ,,užsikrės". Patį sausainių principą pastebėjau ,,Pinterest". Na, o vėliau viską dėjau iš akies. Kaip visada... Taigi, ilgai netempusi gumos, pristatau jums 100% veganiškus sausainius!



REIKĖS:
Avižinių dribsnių
Obuolių
Chia sėklų
Linų sėmenų
Cinamono
Cukraus
Vanilinio cukraus


GAMINIMAS:
Avižas (maždaug 200g)  su kavamale sutryniau iki miltų. Bet jei neturite kavamalės, manau galima jas susmulkinti ir rankiniu būdu. Arba palikti stambias. Maždaug 6 vidutinio dydžio obuolius trintuvu susmulkinau iki vientisos masės. Sutrintas avižas sumaišiau su 2 v.š. chia sėklų, 4 v.š. linų sėmenų, 1/2 v.š. cukraus, 1 a.š. vanilinio cukraus ir 1 v.š  cinamono. Tuomet supyliau obuolių tyrę ir viską gerai išmaišiau. Iš gautos tešlos rankomis formavau rutuliukus ir dėjau juos į kepimo popieriumi padengtą skardą. Kepiau maždaug 40min. 180°C.

Produktų kiekius reguliuokite savo nuožiūra. Čia aprašiau tik apytikslius kiekius, kuriuos dėjau aš. Tiksliai nežinau, kiek dėta avižų, o kiek obuolių. Tešla turi gautis vientisa, rudos spalvos. 

O jūs ar mėgstat gaminti? Kas jus tam įkvepia? O gal kaip tik nekenčiat maisto gaminimo?

rugpjūčio 07, 2016

7 sav. bėgimo iššūkis: pirmosios savaitės ataskaita

Vis dar negaliu patikėti, kad tai darau. Bet jau dabar suprantu, kad man reikėjo tik didesnio palaikymo iš šalies. Jaučiuosi įsipareigojusi įveikti iššūkį tiek sau, tiek jums. Be to, noriu visiems padėkoti už tokį paskatinimą! Na, o jei pirmą kartą skaitote apie šį iššūkį, kviečiu perskaityti apie jį daugiau ČIA. Mažiau kalbų, daugiau darbų! Štai, kaip pirmąją savaitę man sekėsi:


PIRMOSIOS SAVAITĖS ATASKAITA

Pirmadienis
Išsitraukiau iš spintelės švarutėlius ir kaip nauji atrodančius sportbačius, nors jiems jau treji metai (tai tik parodo kokia aš sportininkė). Ir su dideliu entuziazmu patraukiau link savo bėgiojimo vietos. Tiesa, ji tokioje vietoje, kur nesivažinėja nei automobiliai, nei vaikšto kiti žmonės. Žodžiu, turėjau šiek tiek privatumo. Su manimi išėjo ir aštuonmetė sesė, ir šešiametis pusbrolis. Visi atlikome 5 min. apšilimą, tempimo pratimus. O tada jau ir pradėjau programą. Ėjimą rinkausi gana greitą, nėra ko tinginiauti. Tad jau po pirmų dviejų ėjimo minučių kūnas pradėjo šilti. Pirmosios dvi minutės bėgimo praėjo gana lengvai. Net nustebau. Tačiau  per antrąjį kartojimą viskas kardinaliai pasikeitė. Nors ir kvėpavau taisyklingai, gavau šiokią tokią pompą, kakta jau bėgo pirmieji prakaito lašeliai. Pačios skausmingiausios buvo paskutinės dvi minutės. Bėgau užsimerkusi ir suspaudusi stipriai kumščius. Lyg tai būtų ką keitę. Tačiau sąžiningai viską ištvėriau ir grįžusi namo didžiuodamasi savimi griuvau kryžiumi ant grindų. Taip, perskaitėt teisingai. Kad ir kaip būtų, džiaugiausi savimi! Pradžia padaryta.

Trečiadienis
Šįkart teko treniruotis vienai. Bet taip buvo net geriau. Nereikėjo niekur žvalgytis, galėjau susikaupti tik ties bėgimu. Tačiau vos pradėjusi bėgti supratau, kad pamiršau vieną labai svarbų dalyką... Užsiklijuoti pleistrą ant piršto! Iš po praeito bėgimo pirštai buvo nemenkai nutrinti. Tačiau sukandau dantis ir dėl tokio mažmožio nelėkiau namo. Praėjus pusei laiko pradėjo diegti šoną. Tuomet ir supratau, kad užsisvajojau ir pamiršau taisyklingą kvėpavimą. Bet kai susiėmiau, skausmas greitai praėjo. Po bėgimo jaučiausi pasakiškai gerai. Dar turėjau jėgų ir sušokinėti 200 šuoliukų per virvutę.

Penktadienis
Visą vakarą lijo. Nuo pat pietų sėdėjau prie kompiuterio ir susirašinėjau. Įsijaučiau taip, kad nepajutau, kaip atėjo dešimta vakaro. Greit užraukiau visus pokalbius, užsivilkau brolio megztinį, apsiaviau sportbačius ir išbėgau. Vakaras buvo gana vėsus, šiek tiek krapnojo, tačiau tai neatbaidė. Nežinau, kas tam darė įtaką, bet ėjau ir bėgau žymiai spartesniu tempu. Jaučiau, kad ne mano jėgoms taip, bet kažkas neleido sustoti. Namo parbėgau beveik dusdama, skaudėjo nugarą. Prireikė laiko, kol kvėpavimas atsistatė ir galėjau normaliai eiti. Naktį vėl suskaudo nugarą ir apsireiškė pusseserės iš Raudondvario. Turbūt todėl taip sunkiai užbaigiau treniruotę.

ŠIĄ SAVAITĘ BĖGANT KLAUSIAU



ANTROSIOS SAVAITĖS PLANAS

Treniruotės dienos: pirmadienis, trečiadienis, penktadienis
Bėgti: 3 min.
Eiti: 2 min.
Kartoti: 3 kartus
Treniruotės trukmė: 15 min.
Per tą laiką bėgta: 9 min.

O kaip sekėsi tiems, kas kartu jungėsi prie iššūkio?

rugpjūčio 05, 2016

Dalykai, kuriuos gali nuveikti per 15min.

15 min. neturėjimo, ką veikti pasitaiko dažnai. Bet kaip dažniausiai tas laikas praleidžiamas? O gal vertėtų sakyti iššvaistomas? Taip, taip, aš kalbu apie ,,Facebook" dienos scroll'inimą. O kaip žinia, socialiniuose tinkluose 15 min prabėga kaip 1 min. Siūlau tas minutes praleisti naudingiau. Gal tai ir nėra nauji pasiūlymai, bet tikiu, kad tai gali motyvuoti veikti kažką įdomesnio ir naudingesnio.


SPALVINIMAS, PIEŠIMAS, RAŠYMAS
Siūlau pasigaminti ir kuprinėje ar rankinėje su savimi nešiotis nedidelę užrašų knygelę, kuri būtų skirta tik piešimui, spalvinimui ir rašymui. Žodžiu, tik kūrybai. Knygelės puslapius pasidalink į tris dalis. Į vieną suklijuok atsispausdintus piešinėlius. Labai gražių suaugusiems skirtų piešinių spalvinimui rasi ČIA ir ČIA. Na, dar ČIA . Rašymui skirtą dalį patariu pasilikti didžiausią. Juk kiek genialių idėjų gimsta netikėtai, ir kiek tokių idėjų miršta, nes laiku neužrašomos!

MANKŠTA
Turbūt milijoną kartų girdėjot, kad sportas - sveikata. Na, jei nesi sporto mėgėja, nebūtina per naktį tapti maratono bėgike. Tačiau mankšta dar niekam nepakenkė! Pradžiai gali atlikti dar vaikystėje išmoktą ,,Pirato mankštą". Skamba juokingai? Pabandyk ją atlikti greitu tempu ir 15min. Nubrauksi ne vieną prakaito lašelį!! Na, jei sėdi automobilyje, tokios mankštos atlikti nepavyks... Tačiau gali atlikti pratimus akims! Vienas paprasčiausių pratimų - greitas mirksėjimas. Taip pat pabandykite stpožiūrį užmerkti akis, palaikyti taip kelias sekundes ir iš lėto atsimerkti. Daugiau pratimų galite pamatyti šiame VIDEO FILMUKE.

MOKYMASIS
Mokymasis neapsiriboja tik nuobodžiomis 45 min. klasėje, piktais mokytojais, pažymiais, neįdomių tekstų kalimu. Mokytis ir augti galima labai įdomiais būdais! Pavyzdžiu, įkvėpti, susidaryti nuomonę tam tikrais klausimais ir keisti požiūrį gali padėti TEDx kalbos. O jų yra įvairiausių! Nuo politikos iki grožio bei sporto. Taip pat TEDx kalbą yra sakiusi ir Jurgita Jurkutė! Be to, žiūrėdama kalbas gali tobulinti užsienio kalbos įgūdžius. Prie kiekvienos kalbos galima pasirinkti ir titrus, kas yra labai patogu. Nori išmokti naują kalbą? Tuomet siūlau tau ,,Duolingo". Paprasta, greita, efektyvu!

KALBĖJIMASIS
Gyvą bendravimą jau baigia pakeisti susirašinėjimas žinutėmis. Tad vietoj rašiusi, paskambink draugei! Sėdi autobuse ar stotelėje? Užkalbink bendrakeleivį. Taip gali susipažinti su labai įdomiais žmonėmis! Ir nevenk vyresnio amžiaus žmonių. Nepatikėsi, KIEK ir KOKIŲ istorijų jie gali papasakoti. Ir jiems suteiksi bendravimo malonumą, ir pati praleisi naudingai laiką.

TVARKYMASIS
Per 15 min. tikrai spėsi susitvarkyti rašomąjį stalą, išsiplauti grindis ir nuvalyti dulkes. Na, o jei kambarys tvarkingas, sutvarkyk kompiuterio darbalaukį. Ištrink nereikalingus failus, nuotraukų albumus, programėles ir žaidimus, kurių jau seniai nežaidi. Tą pati gali padaryti su savo telefonu! Lažinuosi, kad senos sąsiuvinių puslapių nuotraukos dar neištrintos nuo praėjusių metų.

EKSPERIMENTAVIMAS
Visuomet labai įdomu išbandyti, ką nors naujo. Tai gali būti ir naujas plaukų pynimas! Keletą idėjų gali rasti ČIA ir ČIA. Arba pasigamink naują, dar neišbandytą užkandį ar gėrimą. Susikurk jį pati, nežiūrėdama į jokią receptūrą. Pažvelk, ką turi šaldytuve, spintelėse, pagalvok, kas tavo nuomone tarpusavyje dera ir sukurk tikrą kulinarinį šedevrą!

NAUJOS PAŽINTYS
Dauguma prisipažįsta, kad turi bendravimo baimę, nemoka to daryti, kai kompanijoje yra nepažįstamų. Na, turiu nuvilti, kad baimės taip lengvai neatsikratysi. Todėl turi jai žvelgti tiesiai į akis. Pradėk nuo virtualaus bendravimo. Daug įdomių žmonių gali sutikti ir anonimiškai bendrauti c2.me. Įvairios asmenybės renkasi INTERPALS. O kai įsidrąsinsi, nepabijok nepažįstamųjų užkalbinti ir viešai. Nebijok susimauti. Tai nuolat darome visi. Nenuliūsk, jei nepasiseks. Bet ir nenustok bandyti. Gal taip užgims ilgalaikė draugystė, o gal net... meilė?

O ką jūs veikiate, kai turite nedaug, bet laisvo laiko? 

rugpjūčio 02, 2016

Iššūkis: nuo ėjikės iki bėgikės per 7 savaites

  Bėgime esu visiška nevykėlė. Kai reikia bėgioti, viskas atrodo maždaug taip: pradedu bėgti, po 100 metrų pradedu dusti, po 150 metrų vos pavelku kojas, po 200 metrų guliu kryžiumi ant žemės. Kažkada pagrindinėje mokykloje turėjau griežtą kūno kultūros mokytoją. Reikdavo apibėgti 10 ratų, kas būdavo lygu 3km. 10 ratų apibėgi ir tik tada gauni 10. Jokių sustojimų, apibėgus ratą gaudavai brūkšniuką tušinuku ant rankos, tad pasukčiauti neidavo. Geriausias mano pasiekimas buvo 8. Tiesa, ir tai sukčiaujant. Aikštelės aplink kurią reikėjo bėgti viduryje stovėjo cirkas. Tad buvo galima trumpam atsipūsti, kol nemato mokytoja. O šiaip, gaudavau 5-6.



  Esu bandžiusi bėgioti ir savarankiškai, bet et... Viskas veltui. Daugybę kartų bandžiau ir daugybę kartų mečiau šį reikalą. Labai žaviuosi mokančiais ir turinčiais valios bėgioti. Ir aš taip noriu!! Todėl nusprendžiau pabandyti dar kartą ir keliu sau iššūkį. Nuo nevykėlės ėjikės iki bėgikės per 7 savaites! O tam, kad turėčiau motyvacijos, kiekvienos savaitės pabaigoje pateiksiu ataskaitą, kaip jaučiuosi, kaip sekėsi, kokia nuotaika. Bei kitos savaitės planą!

PIRMOJI SAVAITĖ

Treniruotės dienos: pirmadienis, trečiadienis, penktadienis
Eiti: 2 min.
Bėgti: 2 min.
Kartoti: 3 kartus
Treniruotės trukmė: 12 min.
Per tą laiką bėgta: 6min.


Ready... steady... GO! Palinkėkit man sėkmės!!


P.S. Pirmadienio treniruotę atlikinėju antradienį. Vėliau viską darysiu kaip reikia. Tad gal yra norinčių prisijungti? Jūs lygiai taip pat, tik komentaruose, galėtumėte kiekvieną savaitę duoti ataskaitą. Palaikykime vienas kitą!

P.P.S. O jūs ar ,,draugaujate" su bėgimu? O galbūt jums ši sritis irgi prilygsta aukštajai matematikai?